Section
Gestion de son énergie |
Module
Energie physique |
Bonne pratique
Etalez votre alimentation sur la journée en 5 à 6 repas, et faites en sorte de ne jamais ressentir de sensation de faim excessive ni de sensation de trop plein
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N’oubliez jamais le petit déjeuner, dont la composition idéale est une source de protéines, une source de sucres lents, un fruit entier et une boisson
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Réapprenez à respecter votre satiété en étant plus à l’écoute des signaux envoyés par votre corps
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Privilégiez les aliments ayant un faible indice glycémique
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Mangez cinq fruits et légumes par jour de différentes couleurs
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Evitez les boissons trop sucrées
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Pratiquez des exercices de respiration plusieurs fois par jour pour apaiser votre corps et votre esprit
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BP 2.1.8 |
Buvez 8 verres d’eau par jour
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Dormez 7 à 9 heures par nuit et optimisez vos conditions de sommeil
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Entretenez votre capacité d’énergie physique en pratiquant 150 minutes d’exercices cardio-vasculaires et 2 sessions de renforcement musculaire par semaine
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MA FABULEUSE ODYSSEE |
Q F |
BP 2.1.8 : Je bois 8 verres d’eau par jour
Sous forme plate, gazeuse, infusée ou autre, je bois 1,5 litre d'eau par jour. Je veille à étaler ma consommation sur la journée.